Как избежать заражения коронавирусом

Код здоровья 26 сент. 2020 г.

Первое, что нужно понимать, это то, что любой может быть заражён и при этом никак не будет подавать вида. Идёте по улице, слышите кашель или чихание, обходите. Лично я обхожу таких на расстоянии 10 метров. Но конечно в идеале обходить всех без исключения. Если надо перехожу дорогу по другой стороне. Старайтесь не идти за спиной кого-то, когда он выдыхает, мелкие капельки из его выдоха неизбежно окажутся в ваших лёгких, ибо вы вдохнёте часть его выдоха. Если он заражён, вирус с его выдохом попадёт и к вам. В идеале обходить всех, не важно с симптомами они или без. Если вам неизбежно нужно пройти там, где только что проходил другой, лучше подождите, постойте и только тогда идите. Старайтесь задерживать дыхание, проходя в месте, где только что говорил человек, когда человек говорит, выброс микро капель воды более интенсивное, а значит и более интенсивная степень заражения. Так же старайтесь вне помещений поменьше говорить, по той же причине, когда говорите, поток входящего и выходящего воздуха выше, а значит и степень заражения выше. По этой причине в Китае пациентов просили писать, а не говорить.
Старайтесь планировать свои поездки в те часы, когда никого не будет. Т.е. ехать в общественном транспорте, когда людей будет минимум. По той же причине старайтесь не выходить из дома по выходным и праздничным дням.
Застрахуйте жизнь и здоровье своих близких
Старайтесь говорить с человеком как можно дальше от него, безопасное расстояния 1,7-2 метра. Но нужно учитывать ещё и ветер, вставайте всегда либо с подветренной стороны, либо со стороны, когда ветер будет уносить вбок от вас и от вашего оппонента выдох. Ведь вы тоже можете быть заражены.
На работе старайтесь меньше контактировать с сотрудниками, если кто-то чихнул или кашляет, старайтесь отойти как можно дальше, в такие моменты можно куда-то выходить, под видом того, что вам что-то нужно.
Если вы налили/наложили в стакан или другую тару нечто, что собираетесь выпить или съесть и этот стакан или тара постояли рядом с кем-то, частицы вируса с микро каплями попадут в эту ёмкость и вы можете заразиться, это нужно учитывать.
Старайтесь открывать двери не касаясь ручкой, а толкать её где-то, где другие её не трогали и толкайте открытой рукой, например рукавом, на крайний случай перчаткой. Если же вам всё же в любом случае нужно потянуть за ручку и у вас на данный момент руки без перчаток, натягивайте часть рукава на руку и открывайте дверь рукавом. Для этого одной рукой нужно удержать рукав, а вторую руку просунуть чуть внутрь рукава.
Никогда не едьте в лифте с кем-то. Если едите в общественном транспорте ищите места, где меньше плотность людей, тоже самое когда находитесь в зданиях. Старайтесь искать те места, где работает система вентилирования, тогда вероятность заражения снизится, из-за притока воздуха.
Если вы в состоянии избежать скоплений людей, то лучше их избегать. Отмените все факультативы и доп занятия для своих детей. Строго исключите походы в бассейн и любые контактные секции. Просите своих близких никуда не ходить. Исключите контакты ваших детей с другими детьми и желательно, что бы ребёнок не ходил в дет сад или школу, если такая возможность есть. Дети могут быть переносчиками, но при этом у них намного реже проявляются симптомы нового короновируса.
Любая курьерская доставка может быть с вирусом, поэтому старайтесь избегать заказов еды на дом. Лучше готовьте сами. Тоже самое касается и хлеба и всего, что готовится поварами, повар может заразить пищу. Тоже касается и уличной еды и столовых и т.д. и т.п. Поэтому лучше если это будет что-то упакованное на производстве.
Не берите ничего из чужих рук, например, если вам принесли кофе или воду или что-то ещё, старайтесь избегать физического контакта через предметы. В идеале ходить в каких-то тонких резиновых перчатках, конечно если это для вас приемлемо.
Не пользуйтесь мышкой и клавиатурой, если до вас за ней работали другие, тоже самое и про гаджеты и все остальные устройства, если их касались, они могут быть заражены. Если вам необходимо ими воспользоваться, либо обрабатывайте их антисептиком, либо сразу мойте руки. Если вам пришлось нажимать на сенсорные экраны банкомата или иных устройств с сенсорными экранами в общественных местах, обязательно продезинфицируйте руки как можно быстрее.
По возможности отслеживайте влажность на улице, если влажность 100% и есть возможность никуда не ходить, то лучше не ходить. Чем выше влажность, тем сильнее степень заражения вирусом. Туман это тоже влажность 100%, но такая влажность бывает и без тумана. Высокая влажность в дождь, особенно в мелко моросящий. Поэтому в такие дни лучше переждать.
То, что можете заказать по Интернету, лучше заказывайте по Интернету и забирайте посылку в постамате, что бы исключить личное присутствие человека. Обязательно дезинфицируйте посылку или прямо на улице положите её в герметичный пакет и оставьте лежать 10 дней.
Старайтесь не ездить в такси без маски и герметичных очков, но если всё же вам пришлось ехать в такси, обязательно открывайте окно, что бы была минимальная вентиляция.
Деньги и платежи. Старайтесь оплачивать всё пластиковыми картами, при этом старайтесь не слишком сильно касаться ею самого аппарата. Старайтесь избегать наличных денег, через них можно заразиться. Все платежи старайтесь делать удалённо, через Интернет.
Не ходите в Аптеки, если вам в них что-то нужно, звоните туда и спрашивайте о наличии того, что вы там хотите купить, тоже самое и по поводу всего остального, вместо личного посещения, старайтесь уточнять информацию удалённо. Те кто заражены короновирусом ходят по аптекам, кашляют, чихают и дышат в них и зайдя туда вы можете заразиться. И лекарства лучше всё же покупать их через курьера, либо с доставкой в постамат.
Если есть выбор между автобусом и трамваем, лучше ехать в трамвае, в нём часто не работает система отопления, а чем ниже температура, тем меньше возможность заражения.
После прихода с улицы старайтесь мыть голову. Обязательно мойте лицо, шею, руки по локоть и ноги, стопы и до колен. Всё это два раза. Лучше каждый раз после улицы как минимум намыливать тело полностью два раза и смываться. В идеале с мочалкой.
После прихода с улицы либо обрабатывать одежду раствором из пульверизатора, но надежная обработка достаточно затруднительно, в идеале, снимать всё с себя и укладывать в большой мешок из под мусора, туда же ставить обувь, закрывать этот мешок, что бы он был герметичен и через 10 дней в нём уже не будет короновируса, т.е. через 10 дней можно спокойно одевать и снова идти на улицу. Помечайте такой пакет датой, когда вы сможете открывать мешок, что бы не открыть его раньше.
После прихода из магазина тщательно обрабатывайте предметы антисептиком, либо, хотя бы смывайте горячей водой, конечно желательно с мылом. Если вы собираетесь хранить товар в упаковке, тогда упаковку обрабатываем антисептиком, либо моем с мылом. Если вы решили сразу распаковать, упаковку сразу складывайте в мешки и герметизируйте.
Овощи и фрукты нужно мыть с мылом независимо ни от чего и желательно по два раза.
Часто в домах бывает общая вентиляция, поэтому домашнюю вентиляцию заклеивайте скотчем, что бы через неё вообще ничего не проходило. Если вы не выходите часто, входную дверь так же имеет смысл тщательно заклеивать скотчем. Тоже самое нужно делать и со скважиной для ключа, её тоже нужно заклеивать скотчем. Если вы живёт на первых этажах здания, очень желательно тщательно заклеивать щели в окнах.
Есть так же второй вариант, можно повесить на пассивную вентиляцию вентиляторы и оставить их включенными насовсем. Тогда через вентиляцию к вам ничего не придёт. Но тогда возникнет проблема с входной дверью. Т.к. воздух будет высасываться в вентиляцию, через дверь засасываться воздух будет сильнее и придётся дверь постоянно скотчить.
Чем больше будет свежего воздуха в квартире, тем сильнее будут погибать вирус, поэтому старайтесь держать воздух в квартире свежим. Современные пластиковые окна позволяют делать небольшой вент зазор, для того что бы он образовался ручку нужно повернуть на 45 градусов, после чего образуется небольшая щель, через которую будет приток воздуха. В этом случае вы сможете обеспечить постоянный приток свежего воздуха и создадите отток воздуха через вентиляцию, во вне. Конечно если ваша квартира находит с 1 по 3 этажи, то лучше так не вентилировать. В данном случае проветривать лучше в часы наименьшего скопления людей на улице.
Были обнаружены случаи, когда заражение происходило через совместную канализацию в туалете. Поэтому, что бы убрать заражённую воду, перед походом в туалет, опускайте стульчак, смывайте воду и ждите 5 минут, пока не осядут капельки воды. После этого туалетной бумагой аккуратно протирайте стульчак и крышку унитаза изнутри и только тогда присаживайтесь.
Так же есть ещё один вариант. Перед каждым посещением туалета, набираете ведро воды и аккуратно, стараясь не вызывать брызг, выливайте его в унитаз, в этом случае плохая вода уйдёт или как миниму станет намного менее концентрированной. Спускать слив нужно только с опущенным стульчаком, потому что когда вы нажимаете на спуск из унитаза вырывается очень большое количество капель, которые в том числе летят и на вас, просто вы их можете не ощущать. Так же когда вы справляете малую нужду, сам процесс вызывает брызги от воды и если вода заражена, она попадёт вам либо на слизистую, либо на кожу и может вызвать заражение. Поэтому такую воду нужно изначально аккуратно вытеснять.
При походе в магазин сразу ищите полиэтиленовые руковички и берите товар только в них, либо приходите с медицинскими резиновыми перчатками и товар набирайте в них.
В магазинах старайтесь закупаться на перспективу, в любой момент могут объявить карантин и тогда вам придётся заказывать всё через Интернет и далеко не факт, что цены не взлетят. Запасайтесь впрок всем тем, что используете часто. Чай, кофе, презервативы, средства гигиены.
Если что-то заказали домой, не пускайте курьера домой, лучше забирать у него то, что он принёс где-то за пределами дома, идеально, если процесс приёмки-передачи был на улице. Следите за ветром, что бы ветер не дул с его стороны. Используйте только свою ручку, что бы расписываться и лучше вообще быть в перчатках. Так же лучше общаться с ним на расстоянии 3 метров. В идеале вы расстилаете на земле какую-то клеёнку, отходите от неё, он ставит на неё то, что должен был вам принести, туда же кладёт табель где вам нужно расписаться, после чего вы отходите, он подходит забирает свой табель, уходит, вы ждёте на расстоянии, после чего забираете свою доставку.
В идеале закупаться в ночное время, в каких-то круглосуточных магазинах, тогда шанс заражения будет минимальным. Т.е. взяли такси, заехали в магазин, приехали домой так же в такси. Перед посадкой в такси, пассажирское сиденье можно накрывать специально приготовленной плёнкой, что бы минимизировать заражение через сиденье. Либо заказывать всю еду удалённо с доставкой на дом.
Каждый раз после прихода с улицы протирайте смартфон антисептиком. Либо изначально оборачивайте смартфон в пищевую плёнку и после посещения улицы снимайте плёнку и утилизируйте её. Сенсор работает и через нее.
В моменты пандемии старайтесь меньше проводить за компьютером, за смартфоном и другими гаджетами, всё это снижает вам иммунитет. Тоже самое относится и к телевизору, займитесь чем-то, что не будет связано с такой деятельностью. Не нужно смотреть ток шоу и сидеть в соцсетях, не нужно смотреть сериалы и фильмы, исключите любые онлайн игры, всё это вызывает в нас стресс, а стресс понижает иммунитет.
Так же рекомендуется быть сдержаннее в сексе, особенно, когда вы уже приболели, ибо секс не только забирает наши энергетические силы, но и выбрасывает в наш организм токсины, а токсины снижают иммунитет. Например, спортсмены специально воздерживаются до соревнований и получают более высокие результаты.
Старайтесь быть лояльнее друг к другу, не выясняйте отношения, не ругайтесь, не злитесь друг на друга, это даёт вам стресс, а стресс уменьшает иммунитет.
Старайтесь высыпаться, не засиживайтесь допоздна, используйте беруши, если вам не дают по какой-то причине поспать.
Домашние питомцы, коты, собаки, хомяки, крысы, мыши, змеи и т.д. Могут так же заразится короновирусом. Поэтому на время постарайтесь изолировать своих питомцев от других животных. Выводя своего питомца на прогулку, старайтесь прогуливаться с ним там, где не ходят другие животные. Потому что ваш питомец может заразиться от испражнений других животных, которые остались на земле или траве. Так же, если ваш питомец начнёт обнюхивать другого, он вдохнёт выдох того и может заразиться. Так же вирус может быть просто в пыли, на улице, поэтому старайтесь дезинфицировать животных и делать это ещё до входа в квартиру. Если есть возможность, мойте их после каждого посещения улицы, с мылом или шампунем.
Если носите обычные медицинские маски, перед тем как их одеть с внутренней стороны, обклеивайте их двухсторонним скотчем примерно сантиметровой толщины. В этом случае маска будет прилипать к лицу и это уберёт возможность подсасывания воздуха в маску с боков. В этом случае весь воздух будет идти только через маску. Такие маски по регламенту должны менять в течении 1-2 часов. Снимайте маску с лица аккуратно, старайтесь не касаться её тыльной стороны. Обязательно складывайте в маски в какие-то герметичные целлофановые пакеты, что бы они не разносили вирус. Такую маску в крайнем случае можно использовать через 10 дней. Но их не рекомендуется носить дольше 1-2 часов.
По возможности носите любую защиту для глаз, это будет снижать шанс заражения, т.к. часть капель будет оседать на защите. В идеале использовать герметичные маски на пол лица или на всё лицо. Если герметичной маски нет, а есть с не прямой вентиляцией, можно аккуратно заклеить вентиляцию изолентой и сделать из неё герметичную.
Рекомендуется использовать респираторы. Респираторы имеют несколько классов защиты, вам нужны либо FFP2, либо FFP3. Лучше, если это FFP3, у них защита сильнее. Рекомендуется 8 часовое ношение. Но лично я такие респираторы использую 16 часов, после каждого применения кладу их в герметичный полиэтиленовый пакет и оставляю так на 10 дней. Так их не нужно дополнительно обеззараживать, короновирус и так умрёт.
Отличным вариантом будет использование полумасок. К оптимальному варианту тут можно отнести маску 3M 7500. К ней так же отдельно покупаются фильтры, вам нужно купить 6035 и 6038. Картриджей должно хватить на очень длительное применение, но на самом деле тут многое зависит от того, в насколько грязном месте вы будете пользоваться этой полумаской. Если пыли очень много, тогда и забиваться будет быстрее. Рекомендуется менять тогда, когда ощущается серьезное затруднение дыхания. Лично я бы менял их раз в месяц. На фильтрах будут скапливаться вирусные агенты, поэтому нужно быть крайне аккуратным с этими фильтрами и маской. Сама маска полностью разборная, поэтому её можно без проблем разобрать и промыть или продезинфицировать. Если вы не планируете дезинфицировать фильтры, тогда просто снимайте их перед входом в помещение и складывайте их в герметичный целлофановый пакет. Сам пакет конечно тоже нужно продезинфицировать с внешней стороны. Дезинфекция и промывка маски должна производиться в проветриваемом помещении, желательно с защитой органов дыхания и глаз. Когда в следующий раз будете одевать фильтры на маску, делайте это вне помещения и так, что бы не делать это открытыми руками, т.е. только в перчатках. Перчатки сразу дезинфицируем.
Конечно так же желательно применение одноразовых комбинезоны химической защиты от вирусов и бактерий.
Из дома старайтесь выходить в высоких резиновых сапогах, их проще дезинфицировать.
Если кто-то в доме уже кашляет и чихает и есть кондиционер, ставьте на кондиционере сушку, сушка понижает уровень влажности в квартире, а чем ниже будет влажность, тем хуже будет вирусу и легче будет лёгким. У вируса не будет активной среды для размножения и это поможет ослабить его симптомы, либо вовсе от него вылечится. Самим же лёгким будет легче восстановить свою структуру.
Если у вас чешется носоглотка, значит происходит активное деление вируса. В данном случае лучшим вариантом будет промывание. Используйте только кипячёную воду, любая другая вода не должна быть использована. В кипячёную воду добавляйте соль, размешивайте, должна получиться концентрация как в морской воде. Она должна быть не сильно солёной, но и не сильно малосольной. Такая, что бы она не сжигала вам слизистую, но и вирус убивала. Если вы сожжёте себе слизистую, тогда вирусу будет проще в вас проникнуть. Если с той же целью вы используете соду или йод, то используйте их так же очень осторожно, ибо они сжигают слизистую. Я, например, пользуюсь только солью, ибо всё остальное у меня её сжигает. Когда вода с солью остыли до тёплой, закрывайте одну ноздрю пальцем и втягивайте воду через другую ноздрю. Правильно считается, если вода пошла через рот, в данном случае вода омоет вашу носоглотку, что собственно и требовалось. Попеременно втягивайте воду то в одну, то во вторую ноздри. Если образуются сопли, а обычно так и происходит, убирайте их из себя и снова прополаскивайте, до тех пор, пока ваша носоглотка полностью не очистится. Обычно хватает 3-5 раз промыть каждую ноздрю. Так же обязательно полощите такой солёной водой горло. И конечно лучше эту процедуру производить после каждого посещения улицы. Большое количество вирусов проникают именно через носоглотку и новый короновирус так же. Если у вас красное горло и ничего не помогает, попробуйте пить масло облепихи, оно имеет хорошие способности к уничтожению бактерий и вирусов. Лучше если оно выпивается на ночь, перед сном. Хватает половины столовой ложки. Продаётся в магазинах.
Старайтесь проветривать дом, пылесосить, вытирать пыль и делать влажную уборку как можно чаще. Чем меньшим количеством пыли вы будете дышать, тем сильнее будет ваш иммунитет. Потому что чем больше грязи вы вдыхаете, тем сильнее нагружается иммунитет, а если к нему в этот момент придёт короновирус, то очевидно, что он справится лучше, если ресурсов будет больше.
По возможности смените фильтры в кондиционере.
Так же можно использовать различные бактерицидные лампы и УФ лампы закрытого типа, для очистки воздуха от вирусов и бактерий. Обязательно ознакомьтесь с инструкцией по применению, неверное применение может привести к порче здоровья.
Если у вас нет температуры, но вы чувствуете что начинаете заболевать, попробуйте принять горячую ванну, лично у меня это обычно снимает все симптомы и способствует излечению. Лучше всего принимать ванну перед сном. И никогда не стоит принимать горячую ванну перед выходом на улицу.
В период эпидемии старайтесь проверять горло. Мы не всегда способны чувствовать, что у нас проблемы с горлом, но в тоже время это будет действовать на наше здоровье. Если у вас покраснение горла обязательно обматывайте шею шарфом и паласкайте горло соленой водой. Частота полосканий любая. 2-6 часов.
Если у вас больное горло, а на улице прохладно, старайтесь исключить любые разговоры на открытом воздухе, это снизит усиление воспаления.
В жилых помещениях температура желательна в районе 22-23 градусов, в этом случае ваш организм будет находиться в оптимальном для борьбы, температурном режиме.
Если вы начинаете заболевать и у вас нет температуры хорошо помогает малина. Так же парное молоко смешанное с мёдом и небольшим количеством сливочного масла.
Пейте как можно больше жидкости, это будет улучшать возможности вашего организма, но не пейте больше, чем вам хочется.
Старайтесь не есть химию без надобности. Не стоит употреблять что-то в надежде на то, что оно поможет. Когда вы выпиваете таблетку, эта таблетка выделяет в ваш организм химические элементы, обычно такие элементы остаются в организме от 1 до 2х лет. Т.е. приняв таблетку вы ослабляете свой иммунитет на 1-2 года. Часть этой химии не выводится сразу и эта химия накапливается. Чем больше таблеток съели, тем больше накопили химии и тем сильнее ослабили иммунитет. Поэтому любые таблетки лучше принимать только в крайних случаях.
Витамины в моменты пандемий очень нужны, но в аптеках витамины у меня вызывают крайние сомнения. В данном случае лучшим вариантом будут муссы из фруктов и овощей. Обязательным тут будут витамин С,B,D и вся группа минералов. Так же совсем не лишним будет приём Омега-3,6,9.
В пище обязательно должны быть крупы. Самые богатые по минералам это гречка и чечевица, поэтому их нужно по больше. Так же невероятно полезными являются горох и фасоль. Старайтесь, что бы ваш рацион был максимально полезным, не экономьте на продуктах в моменты эпидемии. Чем полезнее будет еда, тем легче будет вашему организму справится. Старайтесь не есть всякие колбасы, сосиски, в них нет мяса, зато очень много химии. Старайтесь не потреблять только углеводы, т.е. только макароны или картошку, старайтесь разнообразить свои приёмы пищи. Если вы не можете без мяса, тогда лучше покупайте цельное и как-то его готовьте. Лучше конечно, если это будет рыба. Старайтесь потреблять меньше жареной пищи и потреблять больше пищи на пару, варёной или на крайний случай тушёной. Чем больше вы съедите жаренной еды, тем выше будет ваш холестерин и плохие жирные кислоты, что плохо скажется на вашей крови и как следствие на иммунитете, так же это даст лишнюю нагрузку и на печень и на поджелудочную и на сердце.

Список продуктов, которые я бы рекомендовал на случай длительного пребывания в изолированном помещении, без возможности пополнения:

Пищевые:

1) Сахар, соль, специи.

2) Чай, кофе и обязательно какао.

3) Горький шоколад.

4) Мёд.

5) Твёрдые сыры.

6) Любые консервы.

7) Макароны.

8) Уксус. Соевый соус.

9) Пищевая сода.

10) Майонез. Кетчуп.

11) Мука пшеничная и ржаная, блинная, оладьевая.

12) Дрожжи.

13) Арахисовое масло (осторожно, часто у людей к нему аллергия).

14) Если не хотите или не любите самостоятельно выпекать хлеб, купите хлебопечку. Хлеб очень нужен нашему организму, поэтому старайтесь его оставлять в своём рационе хотя бы в минимальном количестве.

15) Сухое сублимированное молоко или сгущёнка в жестяных банках и пастеризованное молоко.

16) Очень желательно поддерживать микрофлору в организме, поэтому по возможности купите закваску и йогуртницу и делайте домашний йогурт. Можно использовать как сухое сублимированное молоко, так и пастеризованное с длительным сроком хранения.

17) Если есть возможность купите пол-литровых/литровых банок и сделайте тушёные овощи. Посмотрите как их приготовить на видеохостинге и закатайте себе таких овощей в прок. Я вижу оптимальным вариантом таких овощей это болгарский перец, морковь, помидоры и фасоль. Лук к сожалению уменьшает время хранения консервов, поэтому это нужно учитывать при длительном хранении. Если собираетесь длительно хранить такие консервы, так же там должен быть уксус и сахар, которые являются хорошими и естественными консерваторами еды. Такую еду можно добавлять по 1-2 ложки в вареные каши или макароны и это делает блюдо не только вкуснее, но и полезнее. Простоять они могут очень долго, если правильно их приготовить и качественно простерилизовать банки. А в виду малого расхода позволит растянуть их на длительное время.

18) Так же хорошим вариантом будет купить несколько килограмм лимонов и/или апельсин, перетереть их через мясорубку или тёрку, переварить с сахаром и так же закать по стерилизованным банкам. Такие перетёртые лимоны и/или апельсины станут отличным вариантом для добавления в чай или для бутербродов к чаю.

19) Лук, чеснок, имбирь.

20) Крупы и бобы:

a) Гречка (обязательно)

b) Чечевица (обязательно)

c) Горох (обязательно)

d) Фасоль (обязательно)

e) Овсяная (обязательно)

f) Кукурузная (обязательно)

g) Перловая (обязательно)

h) Рис

i) Ячневая

j) Пшённая

21) Орехи: арахис, грецкий орех, фундук, миндаль, кедровый орех, кешью, лесной орех, фисташки.

22) Купите себе много сухих завтраков, они имеют приличное время хранения и хорошо скрасят ваш рацион.

23) Кисель в брикетах.

24) Специи, тут всё по вкусу, но перец всегда должен быть в рационе, хотя бы в минимально количестве, т.к. у него есть некоторые положительные медицинские свойства.

25) Подсолнечное/Оливковое или любые другие масла или любые пищевые жиры. По возможности берите нерафинированные в том числе.

26) Если есть возможность, купите или сделайте ящики, засыпьте их землёй и выращивайте в них зелёный лук или другую зелень.

Не пищевые:

27) Купите впрок еды для своих домашних питомцев. Так же наполнитель для лотка, если вы его используете.

28) Лекарства которые могут вам понадобиться. Жаропонижающие, противо-воспалительные, противорвотные, лекарства от диареи и т.д.

29) Марля, бинт, вата.

30) Ватные палочки. Ватные тампоны.

31) Спички. Зажигалки. Огниво.

32) 2+ Фонарика ручных, 2+ налобных.

33) Много батареек к фонарикам.

34) Туалетная бумага.

35) Средства личной гигиены, лезвия для бритья(если вы пользуетесь такими бритвами). Мыло, антисептики, порошок, бытовая химия. Зубная паста и т.д.

36) Распечатанная на бумаге карта вашей местности и рассчитанный заранее маршрут отхода в другую местность.

Так же понизьте температуру в своих холодильниках, если она только на первом или втором делении, это увеличит срок хранения продуктов.

Если вы собрались на очень длительную самоизоляцию, тогда вот список продуктов, которые подойдут на совсем долгую самоизоляцию:

1) Мёд (время хранения в зависимости от сорта, но обычно это десятки и сотни лет).

2) Сахар (до 10 лет).

3) Соль (бессрочно).

4) Белый рис (до 30 лет).

5) Макароны твёрдых сортов (5-10 лет).

6) Арахисовое масло (3-5 лет без холодильника).

7) Сушёные бобы (фасоль, чечевица и т.д.). Подсушить и разложить по стеклянным банкам с плотной крышкой. (от 10 до 50 лет).

8) Сухое молоко (20-25 лет).

9) Растворимый кофе (20 лет).

10) Бульонные кубики (10-30 лет).

11) Консервы без кислой составляющей (тут как повезёт, но иногда они способны стоять и 10 и 20 лет).

12) Вино, виски, ром и ликер (бессрочно).

13) Сушёное мясо (при правильном приготовлении до 50 лет, в герметичной таре в сухом, прохладном, темном месте.

На случай похода.

Лучшим вариантом, если для каждого члена семьи будет заранее собран рюкзак, на случай если ситуация ухудшится до такой, что вам придётся срочно покидать свой дом. И учтите, что возможно у вас не будет время на сборы и это значит, что в этом рюкзаке должно быть всё так, как если бы вы зашли домой, взяли этот/эти рюкзаки и вам больше ничего не понадобилось и можно было бы выдвигаться.

В таких рюкзаках должны быть:

Котелок, металлическая кружка, металлические ложки и вилки. Ножи (складной и большой не складной). Точилка для ножей. Топорик, малый и большой. Саперская лопатка.

Прочные веревки несколько штук. Предметы личной гигиены, зубная щчётка, паста и т.д. Ножницы, большие, маленькие. Заряженный повербанк. Рации. Палатка. Надувная подушка. Дополнительное зарядное, которое заряжается от костра или от солнечных батарей. Радио. Спрей от комаров. Спрей от животных. Газовый баллончик. Желательны арбалет или лук со стрелами/болтами. Складная мини удочка, леска и снасти к ней. Походная аптечка с запасом лекарств. 2 жгута (один в рюкзаке, второй сразу с собой), на случай, если будет глубокая рана или перелом. Мыло. Туалетная бумага. Небольшое зеркальце. Спички, зажигалки или огниво. Пенный коврик. 3 мотка изоленты, 1 скотч. Термос или фляга или разгрузка для воды. Фонари, малый ручной, налобный, кемпинговый для освещения. Gps навигатор. Кнопочные телефоны с симкой и вбитыми контактами, выход у них должен быть таким, что бы вы могли их зарядить от повербанка или походного зарядного устройства. Свисток. Теплые носки. Термобельё. Запас сменного, нижнего белья. Презервативы. Иголки и нитки. Тетрадь, блокнот, карандаш, стёрка и шариковая/гелевая ручка. Хб перчатки для ремонта (2 пары). Походный фильтр для воды (лучше 2 шт.). За ламинированные и отксерокопированные копии всех документов, либо помещённые в пластиковые файлы.

Распечатанные и за ламинированные карты вашей местности. Так же должны быть те продукты, которые не испортятся пока ваш рюкзак будет ждать своего часа. Можете подобрать такие продукты из тех, что описаны в списке для длительного хранения.

Специальная обувь, кемпинговые кроссовки, походите в них предварительно на длительные расстояния, если всё ок, оставьте рядом с рюкзаком на случай похода и не используйте для других целей. Либо резиновые сапоги.

Комбинизон для походов, так же поносите заранее, посмотрите не давит ли где-то и оставьте рядом с рюкзаком на случай похода.