const ghostSearchApiKey = '93722e96ae625aaeb360b7f295'

4 способа избежать выгорания

Код психологии 3 июля 2023 г.

Сколько нужно отдыхать?

В наше время многие сталкивались с выгоранием. Неприятное состояние, про которое сестры Нагорски написали классную книгу. В ней говорится о том, что на отдых должно отводится 42% (10 ч в сутки) нашего времени.

В этот период наша голова не должна обрабатывать информацию, анализировать, строить планы и т.д. То есть скроллинг ленты, сериалы и книги отпадают. Окей, 8 часов мы тратим на сон, а где взять еще 2?

Включенное общение


Не по работе, с семьей и близкими людьми.

Движение


Зарядка, прогулка с собакой. Без подкастов и телефонных разговоров.

Время на себя


Творчество, уход за собой и т.д

Взаимодействие с едой


Приготовление или прием пищи без фона.

Это всего лишь 4 категории, которые предлагают авторы книги «Выгорание». Думаем, идею вы поняли: есть сон, а есть еще кусок времени, в который нужно правильно отдыхать. Мы еще можем включить заботу о доме (уборку, разбор ящиков).

t.me/mmarketingg

Теги

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.