4 способа избежать выгорания

Код психологии 3 июля 2023 г.

Сколько нужно отдыхать?

В наше время многие сталкивались с выгоранием. Неприятное состояние, про которое сестры Нагорски написали классную книгу. В ней говорится о том, что на отдых должно отводится 42% (10 ч в сутки) нашего времени.

В этот период наша голова не должна обрабатывать информацию, анализировать, строить планы и т.д. То есть скроллинг ленты, сериалы и книги отпадают. Окей, 8 часов мы тратим на сон, а где взять еще 2?

Включенное общение

Не по работе, с семьей и близкими людьми.

Движение

Зарядка, прогулка с собакой. Без подкастов и телефонных разговоров.

Время на себя

Творчество, уход за собой и т.д

Взаимодействие с едой

Приготовление или прием пищи без фона.

Это всего лишь 4 категории, которые предлагают авторы книги «Выгорание». Думаем, идею вы поняли: есть сон, а есть еще кусок времени, в который нужно правильно отдыхать. Мы еще можем включить заботу о доме (уборку, разбор ящиков).

t.me/mmarketingg